Kickfit giảm béo làm đẹp cho người văn phòng
Các bài tập giúp thải độc tố, giảm calo, ngăn ngừa lão hóa, giảm stress, giảm béo hiệu quả và tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng
Giảng viên: Võ Thị Dương Quỳnh – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe, Fitness
Giới thiệu khóa học
Khóa học giới thiệu cho các bạn tìm hiểu về bộ môn mới KICKFIT, bộ môn mới du nhập vào VIỆT NAM, được coi là môn thể thao thời thượng nó là những tinh hoa của võ thuật hiện đại kết hợp với Fitness. Khóa học hướng dẫn các bạn thực hiện một số động tác kỹ thuật cơ bản trong Kickboxing, kỹ thuật hít thở, làm quen với bài khởi động chuyên biệt, các bài tập cadio, fitness, chế độ dinh dưỡng kết hợp, đặc biệt giúp bạn hiểu hơn về bộ môn thể thao thời thượng này, nó sẽ là món ăn tinh thần quan trọng hàng ngày không thể thiếu cho bạn.
Bạn sẽ học được gì?
- Đào thải độc tố
- Ngăn ngừa lão hóa
- Xả stress hiệu quả, nhanh chóng
- Tự vệ khi cần thiết
- Cải thiện tim mạch – sức bền
- Tăng cường cơ bắp
- Giảm cân vô cùng hiệu quả
- Nâng cao sức đề kháng
Đối tượng đào tạo
- Người làm việc trên máy tính nhiều, bị tress, sức khỏe yếu
- Phụ nữ sau khi sinh muốn lấy lại vóc dáng
- Người bận rộn ít có thời gian đến phòng tập
- Người muốn cai bia rượu cải thiện độc tố trong người
- Ai muốn trải nghiệm một môn thể thao mới mạnh mẽ và cá tính.
Nội dung khóa học
| Phần 1: Điều cần biết cho người mới tập Kickfit | |
| Bài 1: Giới thiệu kickfit, định hướng mục tiêu cho mình | 0:05:07 |
| Bài 2: Chế độ ăn dinh dưỡng – Fitniss – Cadio cho người mới bắt đầu | 0:06:35 |
| Bài 3: Kỹ thuật Punch straight – Tăng cơ đùi mông 1 và 2 | 0:09:20 |
| Bài 4: Kỹ thuật di chuyển 4 hướng Trái-Phải-Lên-Xuống – Punch straight | 0:08:34 |
| Bài 5: Kỹ thuật Punch round 3 4 – Tăng cơ giảm mỡ bụng dưới | 0:10:11 |
| Phần 2: Combo cho ngày mới năng động | |
| Bài 6: Combo Straight punch + Punch round 1 2 3 4 – Tăng Cơ bụng trên | 0:10:31 |
| Bài 7: Kỹ thuật Punch hook 5 6 – Cadio thể lực | 0:06:07 |
| Bài 8: Combo Punch straight + Punch hook 1 2 5 6 – Săn cơ sườn trái | 0:07:35 |
| Bài 9: Combo Punch round + Punch hook 3 4 5 6 – Săn cơ sườn phải | 0:07:38 |
| Bài 10: Hai bài tập tăng cơ đùi trước và sau – Cadio | 0:07:18 |
| Phần 3: Combo khi con gái lu | |
| Bài 11: Kỹ thuật lên gối – Trọng tâm | 0:05:34 |
| Bài 12: Bảy phút mỗi ngày với bài tập tabata – Kê chân thăng bằng | 0:07:30 |
| Bài 13: Combo 1 2 3 4 5 6 | 0:06:42 |
| Bài 14: 7 phút với kỹ thuật hất cao chân trước trái – phải trong võ thuật | 0:07:05 |
| Bài 15: Kiểm tra lại thể lực cân nặng – Lời khuyên – Mục tiêu tiếp theo | 0:04:00 |
| Phần 4: Tổ hợp combo với niềm tin với kickfit | |
| Bài 16: Combo nên gối + punch round 3 4 – Fitness | 0:07:55 |
| Bài 17: Combo punch hook 5 6 + Nên gối – Fitness | 0:07:31 |
| Bài 18: Combo punch straight + nên gối – Fitness | 0:07:08 |
| Bài 19: Combo punch hook 5 6 + punch round + nên gối – Fitness | 0:08:14 |
| Bài 20: Kỹ thuật cúi Trái + Phải – Tăng cơ bắp chân | 0:08:08 |
| Phần 5: Combo thần thánh tăng cường tim mạch nhanh nhẹn | |
| Bài 21: Kế hoạch đào thải độc tố thanh lọc cơ thể 7 ngày | 0:07:35 |
| Bài 22: Combo punch straight + cúi trái phải – Fitness | 0:07:49 |
| Bài 23: Combo punch hook + cúi trái phải – Fitness | 0:07:14 |
| Bài 24: Combo cúi trái + phải + punch round – Fitness | 0:07:40 |
| Bài 25: Combo punch hook + cúi trái phải + punch round | 0:06:15 |
| Bài 26: Tập phản xạ hai người với kỹ thuật đã học | 0:11:32 |
| Bài 27: Combo punch straight + cúi trái phải + punch round | 0:05:49 |
| Bài 28: Hai combo 5 nhịp nâng cao với kỹ thuật đã học | 0:07:29 |
| Bài 29: Tư vấn mẹo đốt cháy năng lượng nhiều nhất trong 24 tiếng | 0:06:29 |
| Bài 30: Tổng kết kiểm tra lại mục tiêu mình đề ra trước khóa học | 0:03:31 |
